Keep it Cool

Keep it Cool – Emotionen verstehen, Stressmuster durchbrechen, gelassen handeln

Keine leichte Zeit für Manager*innen in Deutschland. Die Verantwortung ist hoch, besonders in Krisenzeiten. Und so manche Führungskraft geht dauerhaft über die persönliche Leistungsgrenze. Sie nimmt Erschöpfung, Ärger, Hilflosigkeit hin, um irgendwie zu funktionieren. „Stopp“ sage ich, die Stressexpertin und Autorin Dr. Miriam Fritsch-Kümpel. „Wer sich ständig überanstrengt, wird scheitern. Wer unreflektiert seine Emotionen hinnimmt, löst eine hochgefährliche Stresskaskade aus.“ Jeder zweite in einer Leitungsposition ist aktuell von Unzufriedenheit, Traurigkeit, Ängsten und Selbstzweifeln betroffen. Schuld sind die unregulierten Emotionen.

Ich arbeite jährlich mit mehr als 2.500 Manager*innen an deren Karriere- und Lebensfreude. Beides ist die Grundlage für ein gelingendes Leben als Führungskraft – beides kommt im Stress abhanden. Der Grund mag überraschen: Es sind Bedrohung durch neue Technologien. Selten waren die Herausforderungen höher als in diesen Zeiten. Wo, so mag sich mancher fragen, bleibt da Zeit für Reflexion und Lebensfreude?

Ich finde: diese Frage ist berechtigt. Denn ein Manager, der sein Verhalten nicht hinterfragt und seine Kräfte nicht einteilt, der landet über kurz oder lang in einem Karriereknick und im Folgenden in der Erschöpfung.

Die Botschaft in meinem Buch mag überraschen: Es sind nur vier Minuten täglich nötig, um die Stresskaskade aus Gedanken, Emotion, körperlicher Reaktion und Verhalten zu durchbrechen. Was zählt, ist einzig, sich seiner Emotionen bewusst zu werden und diese zu steuern. Damit setzt sie langwierigen Achtsamkeits- und Motivationstrainings eine augenblicklich greifende Methode entgegen.

Jährlich trainiere ich mehr als 2.000 Führungskräfte, damit diese ihre Emotionen im Griff halten und sich sekundenschnell in Gelassenheit üben. Ich vermittele dabei sogenannte Quick-Wins, die bereits das aufkeimende Stressgefühl durchbrechen. Ziel ist es, die eigenen Triggerpunkte zu erkennen, umzulenken, sich nicht vom Autopiloten leiten zu lassen. Vielmehr gilt es frei nach Viktor Frankl, jenen Spalt zwischen Reiz und Reaktion zu beachten – und bewusst, angemessen, kräfteschonend auf Konflikt, Angriff und Herausforderung zu reagieren.

„Keep It Cool“ ist ein Buch für Manager und Managerinnen, um die Sensitivität für die eigenen Emotionen wachzuhalten und sich ihnen nicht länger willenlos auszuliefern. Denn: Wer seine Trigger kennt, hat seine Emotionen im Griff.

Neben einem unterhaltsamen Storytelling mit Fallbeispielen biete ich Blitz-Übungen zur Intervention bei schädlichen Emotionen sowie zur Stärkung der Stress-Resilienz. Mit der ihr eigenen Positivität erklärt sie das wunderbare Zusammen- und Wechselspiel aus Psyche, Körper, Emotionen und Verhalten. In meinem Buch leite ich die Leser*innen an, die Superressourcen wiederzuentdecken und zu aktivieren.